L.ダイエット日記

6週間のごぶさたです。（まっ）です。
前回5月のおわりに更新したっきりで、もうダイエットスタートから20週間も経ってしまいました！あまりにも数字が変わらなくって、公表してもつまんないだろうなぁ…と思ってアップしないできましたが、決してダイエットをさぼっていたわけではありません！ただ、食事療法はやめましたが…。だって食いしん坊なんだもんっ！

さて、ひさびさに測定してみましたが、なんと！体重はマイナス２kg程度ですが、その他あっちこっち数字がダウ〜ン！やぁりぃ♪

やっぱみなさん、運動ですよ、運動！３月から筋トレはじめて４ヶ月半、その間にビリーのブームもあり、思いがけず流行の最先端（？）に乗ってしまった（まっ）は、体重ダウンより体脂肪率ダウンを目指すようになりました。おかげで体脂肪率は３ポイントダウン！

そんなこんなで、「もう、いいやぁ〜っ」ってカンジになってる今日この頃。筋トレは続けますが、このダイエット日記は不定期アップとさせて頂きたく存じます。はい。まっ、ズッキーがひとりで更新することはあるかも知れませんので、みなさんヨロシクね！

目指せ体脂肪率20％以下！

●7／12　現在

【（まっ）：女子／42歳／身長166cm】★目標体重−５kg

・体重：-2kg（あと3kg！でもこの数字はどーでもいいや！）
・体脂肪率：23.0 (-3)（そーそー、これが重要！）
・基礎代謝：1259(+15)（もっと代謝は増やしたいです）
・内蔵脂肪レベル：3 (+-0)（これは変わらず）
・体年齢：37歳 (-3)（おおおおーこりゃ快挙！）
・BMI（肥満度）：20.8 (-1)（すばらしい！）

お祝いに、水族館で撮って来た（まっ）の大好物の写真を！おいしそーでしょ〜！タコは低カロリーだったと思うしぃ〜。

【ズッキー・メタボ：男子／33歳／身長179cm】★目標体重−15kg

・体重：78.7(-9.9)(遂に10の位が変化！)
・体脂肪率：26.7(-4.2)
・基礎代謝：1729(-134)
・内蔵脂肪レベル：9(-4)
・体年齢：44歳(-8)
・BMI（肥満度）：24.6(-2.9)

●ズッキー・コメント
長い戦いの末、相変わらず運動は自転車のみですが、そのおかげか相変わらず年齢は高いままではありますが、80キロの大台を割り込みました！いやあ凄い。
最近また涼しくなっちゃってますんであれですが、ちょっと前まで暑い中自転車！これは普通に生活していても過剰にエネルギーを消費するみたいで。食事的には大して抑えていない（とはいえ以前に比べれば基本的に小食になりました）にもかかわらず、地味～に右肩下がりでございます。

仕事柄、お昼あたりに試作スープを腹いっぱい食べる日も多いのですが、やっぱりスープを食べた次の日は確実に体重減ってます。
ダイエットにもスープ！夏ばてにはしょうがのミネストローネ！もしくはカレー！その他色々取り揃えておりますよ！と宣伝を重ねつつ、一旦さよならです。
ダイエット向けとして本格的にスープを開発してみようか、とか、9月新作のスープがローカロリーだったりとかもしますのであた復活するやもしれませんが、またよろしくお願いします！
復活の際にはさらっと目標クリアしているよう頑張ります。ビリーは恥ずかしくてやれません。

（まっ）です。
なんだかすっかり２週間ごとの更新になってきましたダイエット日記。試食に次ぐ試食の日々で、細かいカロリーオフの努力など一瞬にして吹っ飛んでしまうカロリー摂取を日夜繰り広げております。昨日なんかもう最悪で、新商品撮影後、みんなで「もったいない」精神を発揮して全品完食。

毎日これじゃーね…。

とゆーわけで、本当に変動のない数字でまったく面白くないダイエットでしょ？もうやめよっかなぁ〜、それとも今夜から晩ごはん抜いて本気モードに入ろうか（今まで何してたの？ってな話だよ）。

あ、でもね、これをきっかけに始めた筋トレはめずらしく継続してまして、おかげさまで「皮下脂肪率」は順調にダウンしております。これだけでも儲けもんだな。

●5／31　現在

【（まっ）：女子／42歳／身長166cm】★目標体重−５kg

・体重：＋1.5kg（ランチ後試食もしてから計ってみたら大幅プラス）
・体脂肪率：24.4 (-1.6)（ここは減った…ってことは体重プラスは単に食べ過ぎ？）
・基礎代謝：1309(+35)（増えましたねー。これはいいこと）
・内蔵脂肪レベル：3 (+-0)（これは変わらず）
・体年齢：39歳 (-1)（これも変わらず）
・BMI（肥満度）：21.8 (+0.5)（これもほぼ変わらず）

そーなんですよ、みなさん。ランチから帰って来てそっこー、「試食あります」とか言われたら「がーん…」なんですよ（表現古いけど）。ホント、体はって仕事してます。

【ズッキー・メタボ：男子／33歳／身長179cm】★目標体重−15kg

・体重：80.0(-8.6)
・体脂肪率：26.7(-4.2)
・基礎代謝：1750(-113)
・内蔵脂肪レベル：9(-4)
・体年齢：44歳(-8)
・BMI（肥満度）：25(-2.5)

●ズッキー・コメント
試食が毎日積み重なるものの、食にこだわりがないもので（無くていいのかっちゅう話もありますが）試食が主食の日々となり、なんとか維持できている状況です。
ある意味エンゲル係数もスリム化しているのでいい傾向！
しかし実年齢はほど遠く、80キロの壁も立ちはだかっています。

20時以降食べないルールは継続できてるんですが、それだけじゃあ劇的に変わりはしないですね。

（まっ）です。
ゴールデンウィークをはさんでしまったために、３週間ぶりの更新となってしまいました。ほんとーにスミマセン。GW明け忙しかった…というのは口実で、GWにさんざんダイエットをさぼったどころか、思う存分飲み食いしてしまったもんですから、ちょっと怖くて計量できませんでした。で、３週間。たぶん、ぐっと数値を上げて戻した…ってカンジでしょうか！？

●5／18　現在

【（まっ）：女子／42歳／身長166cm】★目標体重−５kg

・体重：＋-0kg（ほっと一安心。きっと途中２kg増くらいだったかも！？）
・体脂肪率：25.4 (-0.6)（この前よりちょっと増えた）
・基礎代謝：1279(+5)（これは減っちゃいかん数字）
・内蔵脂肪レベル：3 (+-0)（これは変わらず）
・体年齢：39歳 (-1)（これも変わらず）
・BMI（肥満度）：21.3 (+0.5)（これも3週間前と変わらず）

と、ゆーことで、ほぼほぼ変わらず。まったく面白くもなんともない数字ですね。一体いつになったら数字がすかっとマイナスになるのかしら？
なんかこれじゃあんまりなので、（まっ）の最近お気に入りのサラダをご紹介します。（とーとつ）

これは「ゴーヤときゅうりの梅サラダ」。
暑くなってくると「ゴーヤが食べたくなる」人いませんかぁ〜！？（まっ）はゴーヤ大好きですが、よく、塩揉みとか、水にさらすとか、熱湯をかけるとかして、苦味を抜くってゆーじゃありませんか？（まっ）はそれを「もったいない」と思うので、いつもスライスしてそのまま料理します。

で、これはゴーヤときゅうりのスライスに、しそ、みょうが、しょうがの千切り、あと梅干しの種を取って実をたたいたものとすりごまをまぜるだけ！超カンタン！

こんなの食べてんのに、なんでやせないんだろうなぁ。。。

【ズッキー・メタボ：男子／33歳／身長179cm】★目標体重−15kg

・体重：80.4(-8.2)
・体脂肪率：27.4(-3.5)
・基礎代謝：1752(-111)
・内蔵脂肪レベル：10(-3)
・体年齢：45歳(-7)
・BMI（肥満度）：25.1(-2.4)

●ズッキー・コメント
GWは…明けて計量したところMAX83キロまで行っちゃってました。
（まっ）さんが計量しないことをいいことに、GW明け微妙に食事控えめにしつつ、なんとか前回計量時よりも300gダウンまで持ってくることに成功！ありがとうスープ！
最近なかなか停滞気味ですが、目標は低く！6月までに80キロを切るぞ！という意気込みで。
しかし最近開発時期ってこともあり、試食とかねえ…

（まっ）です。
今日は今週の数値から。

●4／25　現在

【（まっ）：女子／42歳／身長166cm】★目標体重−５kg

・体重：＋-0kg（やったー！元に戻った〜っ！）
・体脂肪率：24.6 (-1.4)（先週よりはちょっと増えたけど）
・基礎代謝：1283(+9)（先週よりはちょっと減ったけど）
・内蔵脂肪レベル：3 (+-0)（これは変わらず）
・体年齢：39歳 (-1)（1週間で1歳トシくいました）
・BMI（肥満度）：21.3 (+0.5)　（これも元に戻った〜っ！）

と、ゆーわけで、先週（ほぼ６日前）より1.7kgの体重ダウンとなりましたが、9週間かけてスタート地点に戻っただけって、そんな、なにやってんのワタシ？

しかしながらですねー、公表はしてませんが（長くなるので）、体の各パーツ、腕とか足とか体幹の皮下脂肪率はすべて、確実にダウンしてるんですなー、これが。と、ゆーことはですよ、やっぱり筋トレの成果ですよー。先週は「筋肉もりもりで太くなる」と書きましたが前言撤回。健康体に越したこたーない！と思った今週の（まっ）でした。

よっしゃ！ごほうびだ〜！

“とろっとなめらか杏仁”、150円也。コンビニで”なめらかプリン”とどっち買おうか悩みましたが、杏仁は199kcal、プリンは205kcalだったので迷わず杏仁にしちゃいました♪…って、これが命取りになるんだよなぁ…。あぁ、、、おいしい、、、。

【ズッキー・メタボ：男子／33歳／身長179cm】★目標体重−15kg

・体重：80.7(-7.9)
・体脂肪率：28.1(-2.8)
・基礎代謝：1753(-110)
・内蔵脂肪レベル：10(-3)
・体年齢：46歳(-6)
・BMI（肥満度）：25.2(-2.3)

●ズッキー・コメント
今のところ、まだまだ順調に減ってきています。82キロくらいからやはり減りは落ち着いてしまいました。
最近の夕食は、スープとカロリー低そうなパンやらおにぎりで乗り切っております。
運動は相変わらずする余裕無く暮らしております。

（まっ）です。なんだかごぶさたダイエット日記。先週すっとばしてしまったので今週は８週目。でも、ちゃんと継続してますよー筋トレ。
しかし、しかしですねー、最近ちょっとした変化がっ！

「筋肉がついて腕がひとまわり太くなった」

いや〜、マジですよ、ホント。うちの坊主が「太っ！」って感心したくらいムキムキしてきました。あきらかに締まってはきましたが、いいんだろうか、こんなことで！？

でもね、今日計った諸々の数値で見ると、体重は少々増えたものの（全然ダメじゃん）、体脂肪率はかなりダウン！おまけに体年齢は遂に30代に！基礎代謝もあがって（これはあがった方がいいらしい）、あきらかに体の内部が燃焼しつつあるのではなかろーかと！！やっぱすごいなー、筋トレ。

でも、夏の半袖＆ノースリーブがちょっと心配（いえ、かなり心配）。フリフリスリーブにマッチョな腕がにょきにょきって、どーですか、一体。

●4／19　現在

【（まっ）：女子／42歳／身長166cm】★目標体重−５kg

・体重：＋1.7kg（ランチ直後に計ったからだ！）
・体脂肪率：23.4 (-3.9)（おおおおおおっっっ〜っ！）
・基礎代謝：1320(+46)（これは上がったほうがいいんだって）
・内蔵脂肪レベル：3 (+-0)（これは変わらず）
・体年齢：38歳 (-2)（前回からは-3歳。おほほほほほ♪）
・BMI（肥満度）：21.8 (+0.5)　（うーん、これはいかんなぁ）

ま、体重増えちゃっちゃーどうにも威張れないんですが、筋トレを始めたおかげで体力がついたせいか、疲れにくくなったような気がします。最初は筋肉痛で足が曲げられなかったり（ロボットウォーキングだった）、前屈しても体が曲がらなかったりだったのに、今は床に体がつくほど曲がりますからね。人間やってやれないことはないっす。だから、−5kgも！……やれるかなぁ？

【ズッキー・メタボ：男子／33歳／身長179cm】★目標体重−15kg

・体重：81.6(-7.0)
・体脂肪率：28.4(-2.5)
・基礎代謝：1765(-98)
・内蔵脂肪レベル：10(-3)
・体年齢：46歳(-6)
・BMI（肥満度）：25.5(-2.2)

●ズッキー・コメント
　食事を減らすだけで、相変わらず運動らしい運動をしていませんが、体重は減！４階のオフィスまで歩いて登ると息が上がります。自転車って実はあんまり運動にならないのかも。
最近の晩御飯は、残った試作のスープやら、おからケーキ（おからとはいえカロリー高めなので少量）やら、ウーロン茶2リットルやらで、なんとか増えないよう頑張ってます。
でも、単純に脂肪が減って貧相になっていく体。これはまずい。
その腕の筋肉を僕に分けてください！

（まっ）です。
今日はすごいことが発覚してしまいました。
なんとなんと、ズッキーの体重計に乗ったら「反応なし」。あれ？？？と思ってなんどもがちゃがちゃつついていたら「靴下脱がなきゃだめですよ」と言われ、言われた通りにしたら、きっちり計れました。

いや、まてよ、今まで素足で計ったことなんざ一度もないわよ。
「ちゃんと計れてなかったんじゃないですかー？」
え”〜〜〜っ”！！！
でも確かに今日は数字がヘンだぞ。これが正しい？体年齢が実年齢に近づいてきた！だめじゃーん！

●4／2　現在

【（まっ）：女子／42歳／身長166cm】★目標体重−５kg

・体重：＋0.5kg（でも先週よりは1kg減ったのよ）
・体脂肪率：27.3 (+1.3)　これはまずい。絶対まずい！
・基礎代謝：1275(+1)
・内蔵脂肪レベル：3 (+-0)これは元に戻りました。元がどうかは別として。
・体年齢：41歳 (+1)えーん、来るな〜！近寄るな〜！
・BMI（肥満度）：21.5 (+0.2)　先週よりちょこっと減りました。

そんなわけで、なんだか振り出しに戻ったカンジがなきにしもあらず…ですが、次回からは裸足で体重計に乗るように心がけます。なんだかつまんない数字なので、おわびに友人からもらったかわいい写真をいっぱつ。本物です。ありがたやありがたや。

【ズッキー・メタボ：男子／33歳／身長179cm】★目標体重−15kg

・体重：82.7(-6.1)
・体脂肪率：29.1(-1.8)
・基礎代謝：1778(-85)
・内蔵脂肪レベル：11(-2)
・体年齢：47歳(-5)
・BMI（肥満度）：25.8(-1.9)

●ズッキー・コメント
　最近すっかり試食等で夜ばくばく食べてたら、全然減らない！とりあえず総カロリーは気にしつつ日々暮らしているのですが、2週間ほぼ動いていない事を考えると…もうちょっとどっかで節制するか、上の方のように筋トレをするかしかないか。
　これからは夜食はスープで日々暮らしていきます。でも他社製品の試食は千差万別で外れもちらほらと…夜食がこれで終わると思うと泣けてきます。

（まっ）です。
筋トレを始めてから早３週間（ストレッチどころか最近筋トレの域）。腹筋がちょっと固くなってきましたよ。たいしたもんですねー。継続は力なり。

がしかしっ！

なぜに体重が落ちないかっ！？フシギです。また太りました、500g。毎日ビールを水のように（ドイツ人？）、ワインをジュースのように（フランス人？）飲んでるからかしら…？う〜ん、先週は「体重なんてどーでもいいのよ！」みたいなことを書きましたが、やっぱりどーでもよくはないなぁ…。

と、いいますのが、３月の初めに雑誌の取材で撮影していただいたんですが、その色校正で自分の顔があまりにも太っているのにショックを受けたのが今朝のお話。で、体重計に乗ったら500g増えていたのが今しがたのお話。

いかんいかん！どーしたらいーんだぁ〜っ！

●3／23　現在

【（まっ）：女子／42歳／身長166cm】★目標体重−５kg

・体重：＋1.5kg（重い筋肉がついたのかしら？）
・体脂肪率：25.5 (-0.5)　
・基礎代謝：1302(+28)
・内蔵脂肪レベル：4 (+1)ぎゃ！とーとーアップした！
・体年齢：40歳 (+-0)
・BMI（肥満度）：21.8 (+0.5)　

ま、体年齢が実年齢よりちょっと若いのがまだ救いですが、だんだんズッキーが追いついて来たのがめっちゃ気になる！体年齢47歳にだけは抜かれたくないわっ！（って、自分が近寄っていってるような気もしますが…）

【ズッキー・メタボ：男子／33歳／身長179cm】★目標体重−15kg

・体重：82.7(-6.1)
・体脂肪率：27.7(-3.2)
・基礎代謝：1787(-76)
・内蔵脂肪レベル：10(-3)
・体年齢：47歳(-5)
・BMI（肥満度）：25.8(-1.9)

●ズッキー・コメント

　83キロをなかなか超えず83～84キロをさまようこと1週間。
　試食やら歓送迎会で、正直クッキーも食べられず、でもなんとか現状維持して参りました。
昨日も試作が積みあがっていたので、昼も夜もスープで遂に83キロ突破！
内臓脂肪も1ダウン！
平日は自転車漕いでます。
3月中に80キロを切るのは厳しい感じになってきましたが、増えないように頑張ります
（といいながら今日のお昼は天下一品でチャーハンセット、戻ってきたら試食…）

（まっ）です。
更新が遅くなってすみません。いや、別に時間稼ぎしてたワケじゃないんですよ。（まっ）はこの一週間、「一体ダイエットとはなんぞや？」とゆーことについて、じっくりと考えてみました。

結論。

「ダイエットなんか、しちゃいかん！」

ね〜っ、みなさん、おいしいものを食べないで人生何の楽しみがありますかっ！だいたい（まっ）なんか、基本的に菜食で、肉や油はそんなに摂らない、小鳥のような食生活を送っているのに、これで食べ物減らして、やせ細って死んじゃったらどーすんのっ！？

…と、まぁ、気持ちは３週間坊主に立ち戻ったわけですよ。が、しかし！今年の（まっ）はちょっと違います。なんせ、じっくりと考えたわけですから、そこで何を悟ったかといいますと、

筋力向上。

そーです。食べないダイエットなんか絶対いけません。ならば筋力アップして脂肪をおとそーじゃあーりませんか！邪悪な脂肪さえ落ちれば、体重の数字なんて後からついてくるもんですたいっ！

と、ゆーわけで、ストレッチ始めました。２週間目。初日は階段降りれませんでしたが（重傷）、今はだいぶ足取りも軽やかになってきました。しかし体重変わらず。でもいーんだもん！筋力向上なんだもん。春にはターザン女子です。

●3／12　現在

【（まっ）：女子／42歳／身長166cm】★目標体重−５kg

・体重：＋1kg（前回と変わらず。今後に期待！）
・体脂肪率：25.3 (-0.7)　
・基礎代謝：1294(+20)
・内蔵脂肪レベル：3 (+-0)
・体年齢：40歳 (+-0)
・BMI（肥満度）：21.7 (+0.4)　

【ズッキー・メタボ：男子／33歳／身長179cm】★目標体重−15kg

・体重：83.4(-5.4)
・体脂肪率：28.5(-2.4)
・基礎代謝：1793(-70)
・内蔵脂肪レベル：11(-2)
・体年齢：47歳(-5)
・BMI（肥満度）：26(-1.7)

●ズッキー・コメント
　計量を始めてほぼ1ヶ月。まあ2月は28日しか無かったですが、とりあえず1ヶ月で5.4キロ減！
クッキーを夕食に飽きて挫折するかと思っていましたが、いろんな試食に囲まれているおかげでスープには困らず、続いております。
まあ土日は普通に食べてます（でも8時以降は何も食べてません）。
が、運動は相変わらず自転車漕ぎしかやってません。

　そろそろ減りが落ち着いてきちゃったので、気を引き締めて頑張ります。

（まっ）です。
正直に白状します。（まっ）はこの３週間、全然まじめにダイエットをせず、食べたいものを盛大に食べ、飲めや歌えやで人生を謳歌しておりました。そして…この１週間で600g体重がプラス。スタート時からなんと1kg増！！！どっひゃ〜〜っ！人生最大のでぶ期（妊婦時除く）に突入してしまいました〜っ！

なぜこんなことになってしまったのか、原因を思い起こしてみましょう。

（1）４ヶ月前、時間がなくてジムをやむなく辞めた。
（2）今まで忙しさにかまけてろくに食べなかったランチを、お腹いっぱい食べるようになった。（そしてランチ探索が楽しみになった）
（3）以前ほど外に出なくなった。
（4）以前はあまり食べなかった夕食のお米を（飲むからね）、最近飲む上にごはんももりもり食べるようになった。
（5）暖冬なのにもかかわらず、寒いから、という理由でお洗濯を外に干さず、乾燥機で済ませ続けた。（この冬味をしめた）

いやー、すべてワタシに「ひ」がございます。「ひ」は「否」なのか「非」なのか「比」なのか「費」なのかわかりませんが、とにかく自分が悪い。じゃ、どーしたらいーのかしら！？

「ロデオマシンに乗って仕事したらいーんじゃないですかぁ」
「体に悪い添加物だらけの食事をとって体を蝕むとか…」

…って、なんでそーゆーつまんないことしか言えないのアンタたちはぁ〜っ！

●2／27　現在

【（まっ）：女子／42歳／身長166cm】★目標体重−５kg

・体重：＋1kg（もう言い訳もできません…）
・体脂肪率：25.3 (-0.7)　これはどーゆーことか、わかりません。
・基礎代謝：1294(+20)
・内蔵脂肪レベル：3 (+-0)
・体年齢：40歳 (+-0)
・BMI（肥満度）：21.7 (+0.4)　きびしーな〜っ

【ズッキー・メタボ：男子／33歳／身長179cm】★目標体重−15kg

・体重：85.7(-3.1)
・体脂肪率：30.7(-0.2)
・基礎代謝：1815(-48)
・内蔵脂肪レベル：11(-2)
・体年齢：49歳(-3)
・BMI（肥満度）：26.8(-0.9)

●ズッキー・コメント
分母がでかいからだ等々言われておりますが、とりあえず着実に減っております。
実は週末だったら85.1kgだったのですが、土日にぐうたらしてたら増えちゃいました。
とはいえ、スタートから2週間で3.1kg減ウヒヒヒヒ。

平日は夕飯19時前にスープ150～300gにクッキー5枚を死守してます。
が……

成果を出させたくないからってこんな姑息な手段に出る人が！
いただきました。

●（まっ）の今週のお願い（アップ）

（まっ）です。
なんとゆーことでしょう…。400g体重がプラスになるなんて、ワタシは1週間、一体何をしていたんでしょうか？思い起こせば先週食べたおいしいもの。

（1）西麻布のおいしい炭火焼きフレンチ・デザート付き
（2）恵比寿の超豪華プリフィックス激安フレンチランチ・デザート付き（日本語ヘン）
（3）同じく恵比寿のおいしくて超びっくりのネパール料理
（4）自分で作った大量の週末ギョウザ＆ポトフ

やせる気ない？いえいえ、ございます。やせる気満々です。春にはビヨンセです。きっと今日はお洋服が重かったんだわ。

●2／20　現在

【（まっ）：女子／42歳／身長166cm】★目標体重−５kg

・体重：＋400g（だからお洋服が重かったんだってば）
・体脂肪率：26.6 (+0.6)
・基礎代謝：1277 (+3)
・内蔵脂肪レベル：3 (+-0)
・体年齢：40歳 (+-0)
・BMI（肥満度）：21.4 (+-0.1)

【ズッキー・メタボ：男子／33歳／身長179cm】★目標体重−15kg

・体重：86.2(-2.6)
・体脂肪率：30.9(+-0)
・基礎代謝：1822(-41)
・内蔵脂肪レベル：12(-1)
・体年齢：50歳(-2)
・BMI（肥満度）：26.9(-0.8)

●ズッキー・コメント
やりました！目に見える成果です！楽しいな～
帰宅後、23時過ぎの夕食をやめ、19時までにおからクッキー5枚とスープ生活を月～金までおくりました。お茶は毎日1リットルくらい飲みました。特にクッキーと一緒にがぶ飲みです。
朝は弱く、やはり起きてすぐは食べられないので、会社で試食やら簡単にヨーグルトやら。
昼はラーメンやらチャーハンやらインドカレーやら結構しっかりと食べてます。
土日は普通に家で食事食べてましたがこの成果！今までどんだけ食べてたかって話ですね。
晩御飯はおからクッキー5枚とスープでおおよそ300kcal！

おからクッキーはこちら！
クラムチャウダーはこちら！

●（まっ）逆襲コメント【（まっ）は見た、の巻】
言わしてもらっちゃなんですが、ズッキーは体重の母数が大きいから簡単に体重が減ったような気がするんだよ〜っ！だって、この写真見てください、ジャムパン食ってますよ、この人！とてもダイエットしてる人の姿じゃないですね。ま、アンタに言われたくない、と言われるでしょうが…。（以上、無断激写、無断掲載）

（まっ）です。
太りました、1月のおもちの日々×31日で着実に確実に。以前は放っとけば元に戻りましたが、もうそんなお年頃ではないので、必要に迫られダイエット開始です。そして相棒も有り。このズッキー・メタボ氏33歳は、初めて会った時は今の半分の体積でひょろりんこだったのに、どうしたことでしょう、そのメタボ化！？…というわけで、必要に迫られた２名でダイエット＆週に一度の体重測定を行います。

●2／13　現在

【（まっ）：女子／42歳／身長166cm】★目標体重−５kg

・体重：＊（今後＋−で表記）
・体脂肪率：26.0
・基礎代謝：1274
・内蔵脂肪レベル：3
・体年齢：40歳
・BMI（肥満度）：21.3

●コメント
4ヶ月半前に諸事情によりジム通をやめてから、体重は3kg増加。しかも最近、以前は興味なしだったスゥイーツに目覚め、毎日のようにクッキーだのプリンだの、食後はやっぱり甘いものよね〜を、さんざん飲み食いした後に実践。来月からまた撮影とかあるのに、これじゃーいかんと一念発起。１週間ごとの公開ダイエットに踏み切ります！

【ズッキー・メタボ：男子／33歳／身長179cm】★目標体重−15kg

・体重：88.8
・体脂肪率：30.9
・基礎代謝：1863
・内蔵脂肪レベル：13
・体年齢：52 歳
・BMI（肥満度）：27.7

●コメント
以前は現場で動きつつ、食事はスープでヘルシーだったのに…
本社で働くようになってから、試食は強いられお昼は外食、机からほとんど動かず、ふとコンビニでデザート…という生活を繰り返していたらいつの間にか生涯最高ウエイトに！
年末より片道30分自転車通勤を始め、増量はストップしたものの現状維持から減らず。
運動したらご飯がおいしい！って駄目じゃん。
おからクッキーもできたし、スープはローカロリーだし、日々夕飯軽めに頑張ります！

晩御飯はおからクッキー5枚とスープでおおよそ300kcal！
おからクッキーはこちら！